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장내 세균이 뇌와 기분에 미치는 영향 장 내 세균과 뇌의 연결: 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)우리 몸에는 수많은 미생물이 공존하고 있으며, 그중에서도 장내 세균은 소화뿐만 아니라 전반적인 건강에 중요한 역할을 한다. 최근 연구에 따르면 장내 세균은 단순히 소화기관에서만 작용하는 것이 아니라, 신경계와도 깊이 연결되어 있으며 특히 뇌와 밀접한 영향을 주고받는다. 이를 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라 부른다. 장과 뇌는 신경계, 면역계, 호르몬계를 통해 서로 긴밀하게 소통한다. 특히 장내에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 분포하고 있어 ‘제2의 뇌’라고 불릴 정도다. 이 신경세포들은 장내 세균이 생성하는 신경전달물질과 상호 작용하며, 우리의 감정과 인지 기능에 영향을 미친다. 장내 세균은 다양한 신경전달물질을 생산하는데,.. 2025. 2. 27.
유럽 암 예방 식단에 포함할 견과류와 씨앗류 견과류와 씨앗류의 항암 효능암 예방을 위한 건강한 식단을 구성할 때, 견과류와 씨앗류는 필수적인 식품으로 꼽힙니다. 유럽을 비롯한 여러 국가에서 시행된 연구들에 따르면, 견과류와 씨앗류에 포함된 불포화지방산, 식이섬유, 항산화 성분 등이 세포 보호 및 염증 감소에 긍정적인 영향을 미친다고 밝혀졌습니다. 견과류에는 폴리페놀과 같은 강력한 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 방지하며, 일부 특정 견과류에는 암세포의 성장을 억제하는 성분이 포함되어 있습니다. 또한, 씨앗류는 필수 아미노산과 미네랄이 풍부하여 면역력을 강화하고 건강한 세포 재생을 돕는 역할을 합니다. 특히, 아몬드, 호두, 브라질너트와 같은 견과류는 암 발생 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 아몬드는 비타민 E가 풍.. 2025. 2. 26.
스페인 올리브오일과 암 예방 효능 스페인 올리브오일의 우수성과 특징스페인은 세계 최대 올리브오일 생산국으로, 전 세계 생산량의 약 40%를 차지하고 있습니다. 지중해성 기후와 비옥한 토양 덕분에 최고 품질의 올리브가 재배되며, 이는 스페인산 올리브오일의 뛰어난 풍미와 영양학적 가치를 결정짓는 요소입니다. 스페인 올리브오일은 단순한 요리용 오일을 넘어 건강을 위한 천연 식품으로 주목받고 있으며, 특히 폴리페놀, 비타민 E, 불포화지방산이 풍부하여 항산화 효과가 뛰어납니다. 이러한 성분들은 세포를 손상시키는 활성산소를 억제하고, 염증을 줄이며, 심혈관 건강을 개선하는 역할을 합니다. 올리브오일은 품질에 따라 엑스트라 버진, 버진, 퓨어 등으로 구분되는데, 그중에서도 엑스트라 버진 올리브오일이 가장 높은 품질을 자랑합니다. 이는 화학적 정제 .. 2025. 2. 26.
암 생존자를 위한 맞춤형 운동 가이드 암 치료를 마친 후에도 신체는 여전히 변화와 도전에 직면합니다. 항암 치료, 방사선 치료, 수술 등으로 인해 근육량이 감소하고 피로가 지속될 수 있으며, 면역력이 저하될 수도 있습니다. 이러한 신체적 변화를 극복하고 건강을 유지하는 데 운동은 매우 중요한 역할을 합니다. 암 생존자를 위한 운동은 단순한 체력 회복을 넘어 면역력 강화, 스트레스 감소, 암 재발 방지 등 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 그러나 암 생존자의 신체 상태는 개인별로 다르기 때문에 무리하지 않고 본인의 컨디션에 맞춘 운동이 필요합니다. 이 글에서는 암 생존자를 위한 운동의 필요성, 추천 운동 유형, 실천 방법을 자세히 소개합니다.1. 암 생존자에게 운동이 중요한 이유암 치료 후에도 많은 생존자가 지속적인 신체적, 정신적 어려움을 .. 2025. 2. 25.

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